پایگاه خبری صدای زنجان نیوز/ سمیه محرمی: بحران‌های مختلف چالشی در مسیر زندگی هر انسانی است و می‌تواند تاثیر مختلفی بر زندگی افراد بگذارد، در این میان آموزش برخورد با مشکلات و چالش‌ها یکی از موضوعاتی است که می‌تواند صدمات ناشی از بحران‌ها را کاهش دهد، از نظر روانشناسان برخورد با بحران‌ها از طریق آموزش میسر است و افراد می‌توانند با افزایش تاب‌آوری خود در مقابله با بحران‌ها موفق‌تر عمل کنند.

سوفیا حیدری روانشناس و دارای دکترای روانشناسی زنجانی در این زمینه با اشاره به اینکه افراد در شرایط بحران مانند درختانی هستند که در طوفانی قرار گرفتند یا روی آنها پر از برف و فشار خیلی زیادی را تحمل می‌کنند، اظهار کرد: سنگینی این برف باعث می‌شود درختان خم شوند اما با وجود این فشار باز نشکنند.

بحران‌ها فرصتی برای رشد است

روانشناس زنجانی با بیان اینکه در مواقع بحران تعداد کمی از این درختان می‌شکنند و به محض فرو کشیدن طوفان و آب شدن برف‌ها به تدریج استوارتر از گذشته خواهند شد، ادامه داد: انسان‌ها یک سری ویژگی‌های مشترکی دارند که با استفاده از آن می‌توانیم بحران‌ها را تبدیل به فرصت استفاده کنیم و زمینه‌های رشد را برای خودمان فراهم کنیم و این هم از طریق تاب‌آوری امکان‌پذیر است.

حیدری با بیان اینکه تاب‌آوری یکی از تکنیک‌های خیلی مهم است که در بحران‌هایی مثل زلزله، جنگ و غیره می‌تواند موجب کاهش بار ناشی از بحران شود، اضافه کرد: در واقع این تکنیک بسیار مهم بوده و باعث می‌شود ظرفیت افراد بالا رود، در واقع تاب‌آوری ظرفیت بازگشتن افراد از دشواری‌ها به شرایط عادی را فراهم کرده و توانایی در ترمیم را بالا می‌برد.

این کارشناس افزود: یعنی تاب‌آوری توانایی فرد را  بالا برده و باعث شود پیروزمندانه بتواند از رویدادهای ناگوار خود بگذرد و علی‌رغم اینکه در معرض تنش‌های شدید قرار می‌گیرد، باعث شایستگی‌های اجتماعی خود را افزایش دهد.

این روانشناسی زنجانی با بیان اینکه همانطور که می‌دانید ما قادر نیستیم که اتفاقات را کنترل کنیم، ادامه داد: اتفاقاتی مثل جنگ دست ما نیست اما ما می‌توانیم خود را با این شرایط سازش دهیم و پاسخ‌هایی که به این اتفاقات دهیم، دست ما است.

وی اضافه کرد: اینکه چگونه روی تاب‌آوری خود کار کنیم یعنی اینکه چگونه این توانایی را در خود تقویت کنیم.

حیدری با بیان اینکه یکی از این موضوعاتی که برای اینکه تاب‌آوری ما را افزایش می‌دهد و میزان توانایی فرد را بالا می‌برد این است که فرد احساسات خود را بپذیرد، گفت: در شرایط جنگ فرد نباید سعی کند ترس خود را انکار کند، این باعث پذیرفتن احساسات شده و تاب‌آوری فرد را بالا ببرد یا اینکه روی احساساتش تسلط داشته باشد و قبل از اینکه اضطراب و استرس بر آنها تسلط پیدا کند، بتواند خود را با آن مواجه کند.

این روانشناس زنجانی با بیان اینکه وقتی فرد بپذیرد که همه بحران‌ها و همه شرایط ماندنی نیستند و موقتی و گذرا هستند، با این پذیرش توانایی سازگاری خود را افزایش می‌دهد، افزود: در این شرایط فرد خود را به عنوان یک انسان منعطف و دارای نقش فعال می‌بیند و باعث می‌شود که توانمندی و مهارت‌های سازگاری خود با موقعیت جدید را افزایش پیدا دهد.

سازگاری، زمینه حل مسئله را فرهم می‌کند

وی با بیان اینکه سازگاری از مولفه‌های مهم هوش و سلامت روان است و باعث می‌شود که فرد به رشد خود ادامه دهد، عنوان کرد: وقتی که فرد جرات‌مند باشد در شرایط مختلف برای حل مشکلات خود راه و رویکردهای مثبتی را انتخاب می‌کند.

حیدری با بیان اینکه در واقع حل مسئله یعنی اینکه استرس باعث نشود که آن قسمت مغز که باعث می‌شود، فرد حل مسئله کند دچار اختلال شود، بیان کرد: اگر این بخش مغز مختل شود نمی‌تواند راه حل‌های درستی را پیدا کند.

وی با بیان اینکه در شرایط بحرانی ارتباط‌های انسانی خیلی مهم هستند، گفت: افرادی که تاب‌آور هستند شبکه حمایتی و عاطفی محکمی دارند یعنی در این شرایط افراد باید ارتباط‌شان را با کسانی که درباره نگرانی‌ها و چالش‌های خود صحبت می‌کنند و می‌توان از مشورت همدلی و همراهی آنها بهره ببرند و راه حل‌های جدید پیدا کرده و از لحاظ روانی احساس قدرت و آرامش دارند، افزیش دهد.

وی با بیان اینکه افرادی که مهارت‌های ارتباط با دیگران را خیلی خوب می‌دانند و خیلی خوب آموختند در شرایط سخت احساسات خود را حفظ ‌کنند و می‌توانند با دیگران صمیمی شوند و در مواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران بهره ببرند، گفت: همدلی باعث می‌شود که تاب‌آوری فرد در زندگی بالا رود.

عوامل مختلف در تاب‌آوری

وی با بیان اینکه تاب‌آوری به عوامل مختلفی از جمله انعطاف پذیری ذهنی، حمایت اجتماعی، منابع شخصی مثل عزت نفس، توانایی یافتن معنا در تجربیات مهم زندگی مرتبط است، گفت: این توانایی باعث رشد افراد می‌شود و می‌تواند این تهدیدها را تبدیل به فرصت کند.

حیدری با اشاره به اینکه این موضوع در کودکان و نوجوانان نیز وجود دارد، اضافه کرد: باید در شرایط سخت کودکان را تشویق به حل مسئله از طریق تقویت ابراز احساسات و ارتقا امنیت عاطفی کنیم یعنی از کودکی به آنها بگوییم احساساتت خود را سرکوب نکنند.

این روانشناس تاکید کرد: این نوع آموزش موجب می‌شود کودکان با احساسات ناشی از بحران کنار بیایند و امنیت عاطفی بیشتری داشته باشند.

انتهای پیام/