پایگاه خبری صدای زنجان نیوز/ سمیه محرمی: فهیمه ناجی، مشاور خانواده بر نقش مهم اولیا در ایجاد آرامش در خانواده به ویژه کودکان تاکید کرده و معتقد است: اولیا با در اختیار قرار دادن چند رنگ و اختصاص هر رنگ برای احساسات می‌توانند از نقاشی کودکان، ترس، دلهره، شادی و غیره را درک کنند و از نظر روانشناسان این روش در کودکان بالای 4 سال موثر است.

بامداد جمعه هفته گذشته بود که حمله تروریستی رژیم صهیونیستی به برخی از نقاط شهر تهران و ترور تعدادی از فرماندهان نظامی موجب ایجاد موجی از نگرانی در کشور شود.

البته این تجاوز تنها محدود به یک مورد و یک روز نشده و رژیم در روزهای بعد نیز با حمله به شهرهای مختلف کشور و مناطق مسکونی و غیرنظامی بار دیگر چهره کودک‌کش و جنایتکارش را به نمایش گذاشت، شرایط موجب تعطیلی مراکز ورزشی، آموزشی و فرهنگی شد تا متولیان امر در فرصت مقتضی در مورد نحوه فعالیت این مجموعه‌ها تصمیم‌گیری کنند و مردم برای دریافت اخبار و اطلاعات به رسانه‌های مجازی و تصویری متوسل شوند و آنچه که به عنوان کلید واژه در خانه‌ها شنیده می‌شد «جنگ» بود، این موضوع موجی از دلهره، نگرانی و اضطراب را در بین افراد خانواده به ویژه کودکان و نوجوانان ایجاد کرده است.

چنانچه از نظر روانشناسان و جامعه‌شناسان جنگ در کنار تبعات نظامی و امنیتی، تبعات روانی نیز به همراه دارد، حال که کودکان و نوجوانان با توجه به شرایط سنی خود بیش از سایرین در معرض خطرات روانی این حادثه هستند و باید در زمینه رفتار و برخورد با این قشر بیش از پیش دقت شود و راهکارهایی برای کاهش این نگرانی‌ها در نظر گرفته شود

 فعال شدن نوروسپشن راهکار رسیدن به آرامش است

فهمیه ناجی روانشناس زنجانی در این زمینه در گفت‌و‌گو با صدای زنجان اظهار کرد: نوروسپشن یا حس عصبی (Neuroception) تصمیم می‌گیرد که آیا مکانیزم‌های دفاعی بدن ما – مبارزه، فرار یا یخ زدن – را فعال کند یا تعاملات اجتماعی را که ارتباطات و ارتباطات با دیگران را ایجاد و تقویت کند.

این روانشناس زنجانی با بیان اینکه نوروسپشن زبان پنهان بدن است، عنوان کرد: بدن یک حالت بقا و یک حالت امنیت دارد و نوروسپشن تمام تلاش خود را می‌کند محیط اطراف خود را با وجود پی بردن به ناامنی، امن کند.

وی با بیان اینکه این حالت تنها وابسته به شرایط بیرونی نبوده و می‌تواند فردی نیز باشد، اضافه کرد: برای نمونه در حوزه فردی ممکن است نسبت به برخی افراد حس اطمینان نداشته و از آنها فاصله بگیریم.

تلاش سیستم ایمنی بدن برای خروج از حالت بقا به حالت ایمنی 

ناجی با بیان اینکه تمام تلاش سیستم ایمنی بدن این است که در زمان جنگ کمک کند که از حالت بقا خارج و به حالت ایمنی نزدیک شود، بیان کرد: برای آغاز فعالیت سیستم بدن نخستین گام تنفس‌های عمیق و ریلکسیشن است که می‌تواند در ایجاد آرامش موثر باشد.

این مشاور خانواده اضافه کرد: دم، نگه داشتن تنفس و بازدم اقدامی است که در آرام شدن فرد موثر است و هر چه طولانی‌تر باشد به آرامش افراد کمک می‌کند و به مغز سیگنال می‎فرستد.

وی با بیان اینکه سیگنال چشمی ایمن نیز در آرام نگه‌داشتن افراد موثر است، اضافه کرد: از والدین خواسته می‌‍شود برای ایجاد آرامش بچه‌ها خود را در آغوش بگیرید و به چشمانشان نگاه کرده و اسم آنها را صدا کنند چرا که این اقدامات در آرام کردن آنها بسیار مهم است.

ناجی با بیان اینکه حضور در کنار افراد آرام می‌تواند در این شرایط موثر باشد، تصریح کرد: حضور در کنار افراد ناآرام، چالشی و اخباری می‌تواند تاثیر منفی باشد و بهتر است از حضور در کنار این افراد خودداری کنید.

این رواشناس زنجانی با بیان اینکه لمس بدن در ایجاد آرامش افراد بسیار موثر است، گفت: اینکه در زمان ترس بلافاصله دست خود را روی قلب می‌گذاریم نشان از تاثیر این لمس در بازتنظیم نوروسپشن دارد.

وی در ادامه با بیان اینکه در برخی از کشورهای آمریکای جنوبی به ویژه در زمان خواب از فرزندان خواسته می‌شود نگرانی خود را با مادر و پدر در میان بگذارند، عنوان کرد: تاکید این افراد آن است که بازگو کردن ترس‌ها با فرد یا شئ می‌تواند در کاهش اضطراب ناشی از این نگرانی موثر است.

این مشاور با بیان اینکه یکی دیگر از راه‌های آرام کردن کودکان این است که از آنها بخواهیم با کشیدن نقاشی با رنگ‌های خاص احساسات خود را بروز دهند، گفت: اولیا با در اختیار قرار دادن چند رنگ و اختصاص هر رنگ برای احساسات می‌توانند از نقاشی کودکان، ترس، دلهره، شادی و غیره را درک کنند و از نظر روانشناسان این روش در کودکان بالای 4 سال موثر است.

اول خودتان آرام شوید بعد فرزندتان

وی با بیان اینکه پدران و مادران اول باید خود را آرام کنند و سپس به کودک خود آرامش دهند، اضافه کرد: بسیاری از کودکان از موضوعات مطروحه امروز درکی نداشته و از شرایط خبر ندارند، چرا باید آنها را مطلع کنیم؟

این مشاور خانواده با بیان اینکه باید برای حفظ آرامش برای خودمان برنامه‌ریزی کنیم و کارهایی که از آن لذت می‌بریم را انجام دهیم، تصریح کرد: در صورت بروز نگرانی و اضطراب توصیه می‌شود چیزی را در دست بگیرند تا انرژی خود را از طریق آن خالی کنند چرا که این کار به ما آرامش می‌دهد برای همین بسیاری از سخنران‌ها خودکار در دست می‌گیرند.

وی خاطر نشان کرد: صحبت کردن با دوستان و شنیدن صدای آشنا؛ صحبت با اعضای خانواده، دوست و غیره و گوش دادن به موزیک می‌تواند در آرام کردن افراد دارد.

 زندگی منظم خود را حفظ کنید

وی با بیان اینکه داشتن زندگی روتین برای امنیت روانی بسیار موثر است، اضافه کرد: نباید ثبات رفتاری تغییر کند و این موضوع برای حفظ آرامش بسیار حیاتی است.

ناجی با بیان اینکه ثبات رفتاری در دل بی‌ثباتی باید اتفاق بیفتد، ادامه داد: از طریق ثبات رفتاری باید راه نفوذ به مغز باز شود بنابراین باید رفتارهای ثابت خود را حفظ کنیم.

این مشاور خانواده با اشاره به اینکه اگر فرد نتواند نوروسپشن را فعال کند دچار یخ‌زدگی می‌شود، تاکید کرد: برای همین باید فرد کارهای آرامش بخش انجام دهد و در این زمینه تلاش کند.

وی با بیان اینکه ترس اتفاقی طبیعی است و طبیعی‌ترین ری‌اکشن بدن به حوادث و اتفاقات است، گفت: برای آرام کردن خود و فرزندان نباید  منکر ترس شد بلکه در کنار پذیرش ترس راهکارهای مقابله با آن را نیز آموخت.